Aktīvā reproduktīvā vecumā vīriešu organisms ražo "palīghormonu" inhibīnu B. Tā uzdevums ir stimulēt spermas augšanu. Tas darbojas tandēmā ar folikulus stimulējošajiem (FSH) un luteinizējošajiem hormoniem (LH). Gadu gaitā inhibīna B ražošana samazinās, un pēc menopauzes tas var pilnībā izzust.
Lai to kompensētu, palielinās hormonu FSH un LH līmenis. Tā rezultātā vīriešiem mainās fons. Jaunībā viņu asinīs dominē dihidrotestosterons – aktīvākais testosterons pēc vēlmes un pēcnācēju iespējas. Ar vecumu saistīta inhibīna B sintēzes samazināšanās novirza uzsvaru uz testosterona ražošanas samazināšanos. Un tas sāk pārvērsties savā "aktīvākajā" formā lēnāk, un attiecīgi potence izzūd.
Paaugstināta potence vīriešiem pēc 60 gadiem
Nav iespējams iepriekš paredzēt libido stimulēšanas pasākumu efektivitāti vīriešiem, kas vecāki par 60 gadiem. Vēlmes pieaugums šeit būs atkarīgs no ar vecumu saistīto hormonālā līmeņa izmaiņu smaguma pakāpes, sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa un citām bioloģiskā vecuma "pazīmēm" – nevis "pases vecuma".
Bet vairumā gadījumu vīriešu potences palielināšanas prognoze ir labvēlīga. Jebkurā gadījumā, ja mēs runājam par pacientiem, kas vecāki par 60 gadiem, bez "sasinošām" diagnozēm - prostatīts, adenoma, iejaukšanās dzimumorgānos, bērnības attīstības traucējumi (kriptorhidisms, hidrocēle), ateroskleroze virs 2. stadijas.
Narkotikas
Lai palielinātu potenci vīriešiem pēc 60 gadu vecuma, vispirms jāpaaugstina aktīvā testosterona līmenis (kā saka lielākā daļa ārstu). Tiesa, pēc hormonālo zāļu lietošanas pārtraukšanas pazūd arī ar to palīdzību sasniegtie rezultāti. Turklāt dzimumhormonu pārpalikums pēcmenopauzes vecuma vīriešu asinīs ir saistīts ar sirdslēkmi, insultu vai vienas no endokrīno dziedzeru (prostatas, sēklinieku, virsnieru dziedzeru) vēzi.
Starp steroīdiem līdzekļiem potences palielināšanai visslavenākais ir testosterona enantāts. To ražo šķīdumā intramuskulārai injekcijai, ko lieto 50 mg devā reizi 14 dienās. Ir iespējama arī shēma 200 mg mēnesī, taču to biežāk lieto vīriešiem līdz 60 gadu vecumam. Citi lēti un pieejami risinājumi ir:
- spazmolītiskie līdzekļi. Vienīgais nosacījums ir nepieciešamība to injicēt tieši dzimumlocekļa audos pusstundu pirms dzimumakta. Ideja ir tāda, ka tas atslābina asinsvadus, kas apgādā dzimumlocekli, un veicina erekciju;
- adrenerģiskie blokatori. Izraisa perifēro asinsvadu relaksāciju. Viņi to dzer 2-2, 5 miligramus trīs reizes dienā kopā ar ēdienu;
- zāles depresijas ārstēšanai, tostarp dapoksetīns, ko bieži pievieno ģenēriskām zālēm. Ieteicams lietot 30 mg devā vienu reizi dienā stundu vai trīs pirms dzimumakta. Vielai trazodonam piemīt spēja mākslīgi paaugstināt brīvā serotonīna līmeni un paildzināt uzbudinājumu ar erekciju (0, 15 grami dienā, bet 2 devās, kur galvenā daļa tiek izdzerta pirms gulētiešanas, un tikai 1/3 no rīta).
Neaizmirstiet par "žanra klasiku" sildenafila vai tadalafila veidā. Tie spēj palielināt potenci neatkarīgi no tās pazemināšanās cēloņiem jebkurā vecumā, bet uz laiku!!!
Salīdzinot ar farmaceitiskajiem produktiem, augu izcelsmes līdzekļiem ir mazāk blakusparādību, un tos labāk kombinēt ar alkoholiskajiem dzērieniem, bez kuriem neviena romantiska tikšanās neiztikt. Viņu sarakstā:
- Dabisks līdzeklis afrodiziaku un potences stimulatoru pilienos, ko atklājuši dažādu valstu dziednieki. Tajos ir populārā mātīte, Āfrikas ginkgo biloba augļi, Peru magones un Ķīnas žeņšeņs. Var kombinēt ar alkoholu. Zāles pilina 7-8 pilienus zem mēles no rīta un vakarā, mazgā ar jebkuru dzērienu pēc jūsu izvēles. Vispārējais potences uzlabošanas kurss ilgst no pāris nedēļām līdz mēnesim;
- Tablešu sagatavošana uz alotrifalīna bāzes. Tas satur damianas, kviešu dīgļu, porijas kokosu, pundurlilijas un sarsaparilla ekstraktus. Jums vajadzētu dzert 1 tableti vai 2 kapsulas dienā, pēc ēšanas, 30 dienas. Viena dubultās devas deva ļauj palielināt potenci pēc 15-20 minūtēm;
- Produkts kapsulās potences palielināšanai ar ārkārtīgi daudzveidīgu sastāvu. Starp komponentiem, kas nav augi, tas ietver briežu ragus, propolisu un ciedra sveķus. Zāļu augu daļu potences paaugstināšanai pārstāv vīgriezes, nātres, orhīdes, zhgun saknes (augļi), guarānas, tribulus un sarkanās saknes. Vīriešiem, kas vecāki par 60 gadiem, ieteicams lietot 1 kapsulu no rīta un vakarā, 5-7 dienas pēc kārtas. Tad labāk paņemt nedēļas pārtraukumu un atkārtot.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Atšķirības starp farmaceitu izstrādāto uztura bagātinātāju lietošanu un alternatīvo medicīnu slēpjas precīzā atsevišķu sastāvdaļu izvēlē. Šajā gadījumā zinātne no dziedniekiem aizņēmās vairākus atklājumus. Tikai dziednieki, atšķirībā no ārstiem, vairāk sliecas paļauties uz t. s. adaptogēni.
Augu, dzīvnieku un minerālu izcelsmes tautas aizsardzības līdzekļi paaugstina vispārējo vitalitāti un imūno aizsardzību (palielinās potence kā blakusparādība). Oficiālā medicīna uzskata, ka šādu zāļu iedarbība ir pārāk neparedzama, bet tautas medicīna viņiem pilnībā uzticas.
- Echinacea purpurea. 50 g tā sakņu sajauc ar 20 g Echinops sēklu un 60 g jarutkas. Visu saberž kopā ar piestu vai sasmalcina blenderī, ieber 1 ēd. k. l. iegūtā bāze 250 ml degvīna. Pārklāj ar slīpētu korķi un atstāj uz pāris nedēļām tumšā, siltā stūrī, laiku pa laikam sakratot. Pēc infūzijas produktu filtrē un dzer: 10 pilienus atšķaida ūdenī, pusstundu pirms ēšanas, 25-30 dienas.
- Pastinaks, pienenes un nātres var arī uzlabot potenci. Lai pagatavotu no tiem dziru, 50 g pastinaka saknes labi nomazgā un sasmalcina, sajauc ar 100 g jauno nātru un ņemtas pienenes lapas. Šos "salātus" var garšot ar augu eļļu un etiķi un pievienot mēreni sāli. Jums vajadzētu ēst 250-300 g dienā jebkurā devu skaitā līdz 2 nedēļām. Pēc tam vēlams ieturēt nelielu pārtraukumu.
- Spurge. Tās sakni sasmalcina, 10 g atdala un nedēļu iepilda 0, 5 litros degvīna. Izlejiet izejvielas caur caurduri un izmantojiet tējkaroti (iepriekš ūdenī izšķīdinātu) no rīta, pusdienās un vakarā, lai palielinātu vēlmi. Vispārējais kurss ir 14 dienas.
Citas metodes un padomi
Vienmēr ir alternatīva dabisku, sintētisku, hormonālu un jebkuru citu potences palielināšanas līdzekļu lietošanai. Fizioterapeitiskās procedūras nezaudē savu aktualitāti un efektivitāti 20 vai 60 gadu vecumā, un tām nav kontrindikāciju, izņemot akūtus stāvokļus, kad nepieciešama neatliekamā palīdzība. Vecāku vīriešu organisms uz fizioterapiju reaģē pat vieglāk nekā jaunu vīriešu, un viņu pozitīvās izmaiņas ir pamanāmākas.
- Fiziskie vingrinājumi. Aktivitāte ir noderīga jebkurā vecumā, bet vecumdienās, kad procesi organismā palēninās, tās ietekme ir jūtama labāk. Noderīgākie vingrošanas vingrinājumi erektilās funkcijas normalizēšanai ir: pietupieni (ja parastos nevar, tad vismaz no ceļiem), Kegeļa tehnika, lecamaukla, ritmiskas iegurņa rotācijas.
- Masāža. Piemērotas ir klasiskās (mugura, sēklinieki, dzimumloceklis) un eksotiskās iespējas (taju, tuina utt. ). Vecumā, kad locītavu un muskuļu novecošanas dēļ veidojas sastrēgumi iegurnī, vismaz reizi nedēļā jāapmeklē masāžas terapeits. Tas uzlabos vispārējo veselību, palielinās vēlmi nodarboties ar seksu, kā arī atjaunos iegurņa orgāna funkcionalitāti.
- Hirudoterapija. Visu veidu dēles, arī medicīnisko, siekalās ir hirudīns, antikoagulanta enzīms, kas ir nedaudz vājāks par heparīnu. Ārstēšana ar tiem padara asinis šķidrākas, palīdzot atjaunot erekciju un novērst sirds un asinsvadu komplikācijas dzimumakta laikā. Pašārstēšanās ar dēlēm ir sarežģīta un kaitīga – to drīkst darīt tikai ar hirudoterapeita piedalīšanos.
Pēc 60 gadiem prostatīta simptomi ir raksturīgi visiem vīriešiem. Tie var būt vairāk vai mazāk pamanāmi, bet tie vienmēr ir tur. Šī slimība ir bīstama urīnceļu sistēmas komplikāciju dēļ. Turklāt tas samazina libido un pasliktina hormonālo līmeni.
Vispārīgi ieteikumi
Protams, gandrīz visi vecāki vīrieši vēlas zināt, kā atrisināt šo problēmu. Ir daudz padomu, kā atjaunot potenci pēc 60 gadiem un to uzturēt:
- Ieteicams regulāri apmeklēt kvalificētu seksologu. Speciālists noteiks potences pavājināšanās iemeslus vai tās risku un pastāstīs, kādi pasākumi jāveic, lai problēmu novērstu.
- Regulāri nodarbojieties ar seksu. Atturība negatīvi ietekmē jebkura vīrieša, jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēku, potenci. Tomēr neizmantojiet izlaidīgus savienojumus, pretējā gadījumā pastāv citu problēmu rašanās risks.
- Pievienojiet savai dzīvei vairāk kustību, sportojiet. Derēs jebkura fiziska aktivitāte, kas jums patīk.
- Nepārstrādājiet, nepieļaujiet biežu pārpūli. Vairāk atpūties.
- Ierobežojiet alkohola un tabakas lietošanu vai, vēl labāk, pilnībā atsakieties no tiem.
- Kontrolēt lieko svaru.
- Ēd pareizi. Samaziniet saldu, treknu un sāļu ēdienu uzņemšanu. Tas rada ne tikai problēmas ar potenci, bet arī daudzām citām slimībām.
- Saglabājiet miega grafiku. Mēģiniet iet gulēt tajā pašā laikā un pietiekami gulēt.
Pareizs uzturs
Potences atjaunošana pēc 60 gadiem ir ārkārtīgi grūts uzdevums. Šajā jautājumā vīrietim palīdzēs pareizs uzturs un vairāku veselīgu pārtikas produktu patēriņš, piemēram:
- olas;
- ķiploki;
- pupiņas un zirņi;
- šokolāde;
- medus;
- jūras veltes;
- rieksti.
Medikamenti
Diemžēl vīrietis ne vienmēr spēj atrisināt impotences problēmu, aprobežojoties ar dzīvesveida, uztura un fiziskās aktivitātes maiņu. Vairākās situācijās palīdzēs tikai īpašu medikamentu lietošana, jo tagad tie tiek piedāvāti milzīgā sortimentā. Ir dažādi efektīvi potences stimulatori. Tie ir visās iespējamās formās:
- tabletes;
- kapsulas;
- ziedes;
- krēmi;
- pilieni;
- želejas;
- aerosoli.
Zāles palielina jutību un uzlabo dzimumlocekļa asinsriti, taču lielākā daļa no tām diemžēl ir īslaicīgas. Zāles nenovērsīs impotences cēloni, bet dažos gadījumos palīdzēs to palielināt. Ir vairākas zāles, kas atšķiras pēc veida:
- Hormonālas. Aktivizējiet liela daudzuma vīriešu dzimuma hormonu ražošanu.
- Fosfodiesterāzes inhibitori. Palielina asins plūsmu dzimumloceklī.
- Alternatīva. Dabiskas homeopātiskās un augu izcelsmes zāles erekcijas stiprināšanai.
Krēmi un želejas
Šāda veida zālēm ir šādas priekšrocības:
- tie ne tikai ārstē, bet var tikt izmantoti arī kā profilakse;
- ir ātra iedarbība;
- mitrina dermu;
- palielināt vīrieša izturību un līdz ar to arī dzimumakta ilgumu;
- stiprinot erekciju, paplašinot asinsvadus;
- nedaudz palielināt dzimumlocekļa izmēru;
- palielināt uzbudinājumu;
- negatīvi neietekmē iekšējo orgānu stāvokli un darbību.
Šeit ir saraksts ar gēliem un krēmiem, kurus var izmantot, lai uzlabotu potenci:
- Nitroglicerīna ziede. Aktivizē asins plūsmu uz dzimumlocekļa.
- Heparīna ziede. Palielina asinsriti iegurņa zonā.
- Ātras darbības zāles, kas nodrošina erekciju uz ilgu laiku. Ir vazodilatējoša iedarbība. Pieejams krēma un ziedes veidā.
- Gēls, kas stimulē asins plūsmu dzimumlocekļa kavernozā korpusā. Palielina orgāna izmēru, ātri izraisa erekciju.
- Smidzinātājs, kas palielina asins plūsmu uz dzimumlocekli. Satur feromonus.
- Krēms ar augu eļļām, ko uzklāj tieši pirms dzimumakta. Palielina tā ilgumu.
Injekcijas
Saskaņā ar lielāko daļu vīriešu, kuri cieš no impotences, atsauksmēm, visefektīvākie medikamenti ir injekciju veidā. Šajā gadījumā tas tiek ievietots tieši dzimumloceklī.
Ir pieejams daudz medikamentu, kas uzlabo erekciju. Vīrietim tās jāizvēlas individuāli. Lai to izdarītu, ieteicams apmeklēt kvalificētu ārstu, kurš noteiks impotences cēloni un ieteiks labākās ārstēšanas metodes. Izvēloties medikamentus, jāņem vērā vecums, ķermeņa īpatnības un vīrieša dzīvesveids. Vienmēr izpētiet kontrindikāciju sarakstu un lietojiet zāles tieši tā, kā norādīts instrukcijās.
Vingrinājumi
Potence sāk mazināties 60 gadu vecumā. Samazinās erekcijas sākuma ātrums un cietība. Tomēr ir īpaši kompleksi pret impotenci jebkura vecuma vīriešiem. Tos var izmantot gan kā profilaksi, gan kā ārstēšanu. Lielākajā daļā no tiem darbojas kokcīlie-kaunuma muskulis, kura spēks nosaka erekcijas noturību. Tas notiek tāpēc, ka līdz ar tā augšanu palielinās asins plūsma dzimumlocekļa zonā, un tas tiek piepildīts ar lielāku asiņu daudzumu. Jāatzīmē šādi izplatīti vingrinājumi, kas ir iekļauti gandrīz katrā rīta vingrošanas rutīnā un ir pazīstami visiem vīriešiem no bērnības:
- soļo uz vietas ar augstiem ceļiem;
- iegurņa rotācija;
- stāvot uz "tilta";
- pietupieni.
Ir arī vairākas īpašas jogas asanas un ļoti efektīvs Kegela vingrinājums: lai to veiktu urinēšanas laikā, vīrietim jāsasprindzina PC muskulis, kas aptur straumi. To var izdarīt katru reizi, kad dodaties uz tualeti. Šis ir viens no slavenākajiem un ārstu visplašāk ieteiktajiem veselīgas potences vingrinājumiem.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Potenci var atjaunot 60 gadu vecumā. Šim nolūkam ir tautas receptes dažādiem novārījumiem, tinktūrām un maisījumiem:
- Ingvera sakne. Tagad tas ir plaši izmantots un pieejams jebkurā pārtikas preču veikalā. To var sasmalcināt un pagatavot ar tēju. Tas satur daudz vitamīnu un papildus potencei pozitīvi ietekmē visa organisma darbību, kā arī stiprina imūnsistēmu.
- Tinktūra no žeņšeņa saknes. No saknes jānogriež 2 cm, jāiepilda trīs litri degvīna vai atšķaidīta spirta un jāizdzer viena glāze dienā. Tradicionālās medicīnas piekritēji apgalvo, ka, tiklīdz impotence ir izārstēta ar žeņšeņa palīdzību, tā nekad neatgriezīsies.
- Selerijas. To var lietot neapstrādātu, izspiestu sulu un sajauktu ar citām sulām.
- Valrieksts. Varat to sajaukt ar žāvētiem augļiem un lietot vairākas reizes dienā, mazgājot ar kefīru. Papildus priekšrocībām vīriešu potencei, tas pats par sevi ir neticami veselīgs un garšīgs maisījums.
- Medus ar riekstiem. Var izmantot jebkuru veidu. Ņem pa ēdamkarotei trīs reizes dienā mēnesi. Ārstēšanas kurss ļaus vīrietim ievērojami palielināt potenci.
Vīriešiem, kas vecāki par 60 gadiem, potences palielināšana ir neatliekama problēma. Tikai cilvēks, kurš visu mūžu pievērš uzmanību veselībai, spēj saglabāt tonusu un seksuālo spēku, taču tādu cilvēku ir ļoti maz. Jāsaka, ka potences palielināšana vīriešiem pēc 60 gadu vecuma prasa daudz pūļu, taču tas ir vairāk nekā iespējams.
Ar vecumu jebkura persona sāk pakāpeniski izgaist savas dzīves pamatfunkcijas. Ļoti bieži periodā pēc 55–60 gadiem, papildus jaunām ķermeņa problēmām un slimībām, seksuālā dzīve pakāpeniski izzūd. Sievietēm sākas menopauze ar visām pavadošajām parādībām, samazinās vēlme, un vīriešiem rodas erektilās funkcijas pārtraukumi. Daudziem cilvēkiem ir grūti saskarties ar traucējumiem, kas negatīvi ietekmē seksuālo aktivitāti.
Sievietes parasti daudz vieglāk panes seksuālās funkcijas pasliktināšanās sākumu, daudzas dod priekšroku seksuālo attiecību pārtraukšanai pavisam. Vīriešiem sociālkultūras stereotipu dēļ dabiska vājināšanās šajā jomā var izraisīt milzīgas šaubas par sevi, bailes un depresiju. Tāpēc, sasniedzot pensijas vecumu, cilvēces spēcīgākās puses pārstāvji sāk aktīvi cīnīties, lai ar dažādiem līdzekļiem saglabātu un stimulētu potenci. Tiek izmantoti medikamenti un tautas līdzekļi, kā arī diētas un fiziskās aktivitātes.
Ar vecumu saistītu potences problēmu diagnostika un ārstēšana
Ja vīrieša potence 60 gadu vecumā sāk klibot, parādās pastāvīgas problēmas ar erekciju un ejakulāciju un tas sagādā neērtības, jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Pat gadījumos, kad vecāka gadagājuma cilvēks ir diezgan apmierināts ar seksuālās funkcijas samazināšanos, periodiski jāveic uroģenitālās sistēmas izmeklējumi. Tas nepieciešams, jo pensijas vecuma vīriešiem ir augsts iekaisuma vai prostatas adenomas risks.
Līdz 50 gadu vecumam galvenie faktori erektilās disfunkcijas attīstībā joprojām ir psiholoģiskas problēmas un neveselīgs dzīvesveids, kā arī seksuāli transmisīvās infekcijas slimības. Pieaugušā vecumā sirds un asinsvadu slimības, iekaisumi un prostatas adenomas ieņem pirmo vietu. Pasliktinās asins piegāde iegurņa orgāniem, vēnu sienas kļūst daudz trauslākas, palielinās uzņēmība pret uretrītu. Visbiežāk gaidāmās potences problēmas var paredzēt pēc urinēšanas problēmām.
Pārbaudes laikā ārsts apkopo vispilnīgāko slimības vēsturi, noskaidro hronisku vai iepriekš pārciestu uroģenitālās sistēmas slimību un mugurkaula traumu esamību, kā arī iepriekšējās ķirurģiskās operācijas. Ir svarīgi noteikt, vai pacientam ir hormonālā nelīdzsvarotība, un, ja tā, tad kas tieši to izraisa. Obligāti jājautā pacientam par viņa psiholoģisko stāvokli un esošajiem stresa faktoriem. Visbiežāk pietiek ar slimības vēsturi un esošajiem simptomiem, lai nosūtītu uz nepieciešamajām pārbaudēm.
Diagnostikas procedūrās obligāti jāietver:
- taisnās zarnas digitālā prostatas izmeklēšana, lai noteiktu sāpes, iekaisumu un patoloģisku palielināšanos;
- vispārējās asins un urīna analīzes, dzimumlocekļa uztriepes infekcijas slimībām, cukura un holesterīna līmenim;
- vēnu un artēriju ultraskaņas izmeklēšana iegurņa zonā, kā arī uroģenitālās sistēmas orgāni, lai noteiktu asinsvadu patoloģijas un iespējamās neoplazmas;
- hormonu līmeņa analīze, piemēram, testosterons, prolaktīns, specifisks prostatas antigēns utt. ;
- ja pacients ir nomākts un nemierīgs, ieteicams apmeklēt vismaz vienu psihoterapeita konsultāciju, un labāk ir iziet vairākas sesijas, lai cīnītos pret neirozēm, kas ietekmē potenci.
Gados vecākiem vīriešiem diagnostika visbiežāk atklāj problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu un attīstās prostatas slimības. Cīņā par seksuālās funkcijas saglabāšanu, pirmkārt, jākoncentrējas uz pamatā esošo fizisko patoloģiju novēršanu, kas traucē normālu erekcijas mehānisma darbību. Bet nevajadzētu domāt, ka ārstēšanas rezultātā potence pēc 60 gadiem palielinās līdz vīrieša jaunības līmenim.
Dzimumdziedzeru dabisko samazināšanos nevar mainīt, ir iespējams tikai īslaicīgi aizturēt tā ātrumu.
Tautas līdzekļi un diēta potences uzturēšanai
Ir daudz tautas recepšu un padomu, kā palielināt potenci 60 gadu vecumā un saglabāt harmonisku, pilnvērtīgu seksuālo dzīvi. To pamatā visbiežāk ir augu izcelsmes preparāti un noteiktu pārtikas produktu ēšana, kas palīdz stimulēt seksuālo funkciju. Bet, pirms skrienat uz aptieku pēc tinktūrām un taisāt novārījumus, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu un jāpārbauda alerģiskas reakcijas. Tas palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sekām veselībai.
Visizplatītākie augu izcelsmes preparāti un preparāti, kas ieteicami potences stimulēšanai:
- žeņšeņa vai eleuterokoka alkohola tinktūras - rada vispārēju stiprinošu efektu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, pielāgošanos miega un atpūtas modeļiem, paaugstina imunitāti un organisma aizsargspējas, palīdz pārvarēt nogurumu un miegainību;
- ārstniecības augi, kuriem ir pretiekaisuma iedarbība, palīdzēs cīņā pret prostatas slimībām un uretrītu, kas ir galvenie potences problēmu cēloņi vecumdienās;
- Kā stimulējošus un afrodiziakus cilvēki iesaka lietot dīgļu, kaņepju sēklu, asinszāļu, pastinaku, dubrovnikas, pīlādžu, mežrozīšu u. c. novārījumus. Bet par to lietošanu jārunā ar ārstu, lai nenodarītu sev ļaunu;
- Dažkārt tiek piedāvātas visai eksotiskas vielas potenci ietekmējošu medikamentu veidā, piemēram, ragi (briežu ragi), muskusbriežu straume vai lielu dzīvnieku dzimumorgānu ēšana. Klīnisku pierādījumu par šādu tautas zāļu efektivitāti nav, un to it kā maģiskā iedarbība ir balstīta uz primitīviem uzskatiem.
Lai saglabātu un stimulētu potenci, ieteicams ievērot diētu, izvairīties no treknu un ceptu pārtikas produktu ļaunprātīgas izmantošanas, pārtikas ar augstu ogļhidrātu saturu un bagātīgas mērces ar majonēzi. Tas palīdzēs samazināt cukura un holesterīna līmeni asinīs līdz normālam līmenim un, ja nepieciešams, samazināt svaru. Īpaši diēta ir jāievēro diabēta slimniekiem, vīriešiem, kuri cieš no aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimībām. Ieteicams dzert īpašus vitamīnu kompleksus un uztura bagātinātājus.
Vecāka gadagājuma vīrietim ir jāēd pareizi un jāaprēķina diēta atkarībā no fiziskās aktivitātes. Jāatceras, ka pēc 60 gadiem sāk palēnināties vispārējā vielmaiņa, samazinās nepieciešamība pēc patērētajām vielām, liela daudzuma olbaltumvielu un ogļhidrātu. Ieteicams ierobežot vai izslēgt no uztura trekno gaļu un aizstāt to ar zivīm, piemēram, foreli. Ir nepieciešams uzņemt pietiekami daudz vitamīnu, antioksidantu un polinepiesātināto taukskābju.
Profilaktiski pasākumi potences saglabāšanai
Lai pēc iespējas ilgāk saglabātos libido un erektilā funkcija, papildus diētai un izvairībai no kaitīgām vielām ir nepieciešams ievērot fizisko aktivitāšu režīmu. Sportot vajag pēc iespējas un spēku, nepārspīlēt ar vingrinājumiem, īpaši, ja neesi pie tiem pieradis. Ārsts vai jebkurš profesionāls treneris var ieteikt minimālu vingrinājumu kompleksu. Vispirms jānoslogo ķermeņa apakšdaļa, lai stimulētu asinsriti iegurņa orgānos.
Papildus aerobikas vingrinājumiem, soļošanai vai skriešanai, jums jāveic spēka vingrinājumi individuālā tempā pieredzējuša trenera vadībā. Jūs nevarat steigties celt milzīgus svarus, ja nekad iepriekš neesat cēlis stieni. Jūs varat sākt pamazām un pakāpeniski. Ar vecumu muskuļu masu arvien vairāk aizstāj tauku masa, ir nepieciešams saglabāt muskuļu masu, lai atbalstītu ātru vielmaiņu un pietiekama daudzuma testosterona veidošanos.
Ir vērts padarīt savu seksuālo dzīvi mērenāku, bet regulāru, jo pārtraukumi, kas ilgāki par vairākiem mēnešiem starp dzimumaktiem, veicina dziedzeru aktivitātes samazināšanos. Un viņi jau samazinās ar vecumu un pārtrauc savu darbu. Bet jūs nevarat steigties mīlas piedzīvojumos un mēģināt uzstādīt rekordus, tas ir pilns ar strauju pārmērīgu darbu, sabrukumiem un neveiksmēm gultā. Ja vīrietim ir kompleksi par ar vecumu saistītu libido samazināšanos, viņam par to ir konfidenciāli jārunā ar savu partneri.